Най-добре е да не се упражнявате енергично, докато носите маска

Носещи маска за упражнения за предотвратяване и контрол на епидемията, а след това настъпила внезапна смърт, хората естествено свързват настъпването на внезапна смърт с носенето на маска. И така, носите ли маски по време на упражнения и какъв ефект имат различните видове маски върху човешкото тяло? Някои спортни колежи са провели експериментални изследвания и са наблюдавали разликата между работата на сърдечно-белодробната функция при различни скорости на работа, без да се носят маски, да се носят обикновени маски и N 95 маски. Резултатите показват, че в сравнение с бягане без маска, газовата вентилация на тялото' (може да се разбира като количество вдишван газ през дихателните пътища) и тялото' s усвояването на кислород (количеството газ, действително използван от тялото) са значително намалени, докато маската N 95 В сравнение с обикновените маски, вдишването и приемането на газ ще бъдат намалени повече. Следователно, когато носите маска и бягате, търсенето и предлагането на кислород ще бъдат сериозно небалансирани. С увеличаването на скоростта противоречието между предлагането и предлагането на кислород става все по-изразено, сърдечната честота също се увеличава, а скелетните мускули и сърдечните мускули работят усилено. Натоварването от упражнения постепенно надвишава допустимия обхват на' и съществува риск от внезапна смърт. Въпреки че маската може да предпазва от вируси, тя увеличава риска от внезапна смърт по време на тренировка.

За студентската група Министерството на образованието поясни, че маски N 95 не могат да се използват за физически упражнения. Освен това, независимо дали става въпрос за лекар, училище или медии, той дава предложения за това как учениците да вземат часове по физическо възпитание, като например: при условие за безопасност, насърчете ги да свалят маските си за часовете по физическо възпитание; на добре проветриво място, не забравяйте да правите Упражнение отново под маската; постепенно възобновете физическите упражнения. Не носете маска по време на интензивни упражнения, особено N 95 маската.

Как да предотвратим внезапната спортна смърт

Внезапната смърт от носенето на маски е специален случай на новия период на епидемията от короната и учениците все още трябва да предотвратят внезапната смърт от упражняване при ежедневни физически упражнения. За да предотвратим внезапната смърт от спорт, трябва да започнем от следните два аспекта:

● Избягвайте рискове, свързани с внезапна спортна смърт

За да предотвратите внезапната спортна смърт, първо трябва да обърнете внимание и да обърнете внимание на някои симптоми или признаци, свързани с внезапната спортна смърт в ежедневието и спорта.

Следните симптоми или признаци трябва да се приемат сериозно:

1. Синкоп или виене на свят. Syncope е важен симптом, който е предразположен към внезапна спортна смърт. Ако откриете необяснима синкоп и виене на свят или синкоп, които се появяват веднага след упражнение, трябва да му обърнете внимание и да разберете причината.

2. Затруднено дишане по време на почивка или лека активност. Задухът основно се отнася до ненормално неудобно усещане за дишане, което е един от основните симптоми на сърдечни и белодробни заболявания.

3. Болка, особено болка в гърдите. Дискомфорт в гърдите, шията, челюстите, ръцете или други области, които могат да бъдат причинени от исхемия, по-специално дискомфорт в гърдите.

4. Сърцебиене или тахикардия. Основно се отнася до дискомфорта, причинен от бързия, силен или неправилен сърдечен ритъм.

5. Семейна история. Ако има ранна внезапна смърт на индивид, по-млад от 5 0 години, в семейството, в което се проверява, това показва, че по-вероятно е проверяваното лице да пренесе наследствено сърдечно заболяване.

6. Има признаци на кардиогенно заболяване. Основни положителни признаци: стройни крайници, паяжини на пръстите (пръстите на краката), разхлабени връзки, сухожилия, хиперекстензия на ставите, дислокация на лещата, висока късогледство, катаракта, отлепване на ретината, тремор на ириса и др.

7. Известен сърдечен шум.

8. Оток на глезена.

9. Усещане за парене или&"съзвучен GG"; усещане в долните крайници при ходене на къси разстояния.

● Разумно управление на натоварването при упражнения

Необходимо е да се контролира интензивността на упражненията по време на тренировка, да се съпостави натоварването на упражненията с една собствена способност на' и да се подобри способността за адаптиране и психологическа настройка на средата.

Използвайте сърдечната честота на упражненията, промените в дишането по време на тренировка и самочувствието по време на упражнение, за да наблюдавате интензивността на упражненията. Когато използвате сърдечната честота за наблюдение на интензивността на упражненията, колкото по-голяма е интензивността на упражненията, толкова по-очевидно реакцията на тялото и сърцето на стимулиращите упражнения и по-бързата сърдечна честота. По принцип процентът на максималната сърдечна честота и действителната сърдечна честота по време на тренировка се използват за наблюдение на интензивността на упражненията. В часовете по физическо възпитание в кампуса, учителят по физическо възпитание може да контролира интензивността, като брои импулси, и може да използва екипни продукти за сърдечна честота, за да наблюдава ефективно интензивността на физическите упражнения, ако е възможно. В допълнение, учениците могат да наблюдават интензивността на упражненията чрез дишане по време на упражнение. По време на упражнения с ниска интензивност дишането е лесно и гладко и можете да пеете. По време на упражнение могат да се говорят само кратки изречения и не може да се изговори пълно изречение. По това време е еквивалентно на упражнения с умерена интензивност и дишането е сравнително кратко. По време на упражнения с висока интензивност спортистите ще имат затруднено дишане, неспособност да разговарят с хората около тях и задух. Учителите също могат да попитат учениците за тяхната субективна физическа сила по време на упражнение, за да разберат интензивността на упражненията.